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Sabemos que um dos principais desafios nesse período é a nossa mudança emocional.
Tem dias que nos sentimos mais radiantes e felizes, mas na maioria das vezes estamos sem energia para simplesmente viver a nossa vida, então manter a rotina fazendo o que tem que ser feito demanda mais esforço, mas sabe aquela frase: a sua rotina não foi feita para você ser escrava dela, é exatamente isso, é normal existir uma flexibilidade, principalmente nesses dias.
Fase Menstrual:
Esta é a primeira fase do ciclo, que começa no primeiro dia de menstruação e dura de 3 a 7 dias, em média. Durante essa fase, o revestimento do útero (endométrio) é eliminado, pois o corpo percebe que a fecundação não ocorreu. É comum sentir cólicas e oscilações emocionais devido à queda nos níveis de estrogênio e progesterona.
Fase Folicular:
Começa logo após o fim da menstruação e pode durar cerca de 7 a 10 dias. Nesta fase, o hormônio folículo-estimulante (FSH) promove o crescimento dos folículos ovarianos, onde estão os óvulos. O estrogênio começa a subir novamente, o que estimula o espessamento do endométrio, preparando-o para uma possível gravidez. Esse aumento de estrogênio também contribui para um aumento de energia e bem-estar.
Ovulação:
É o ponto médio do ciclo, ocorrendo por volta do 14º dia em um ciclo típico de 28 dias. O hormônio luteinizante (LH) é liberado, causando a ruptura do folículo mais maduro e a liberação do óvulo, que passa a estar disponível para fertilização. Essa fase é curta, durando de 12 a 24 horas. Durante a ovulação, muitas mulheres relatam aumento de libido e de energia.
Fase Lútea:
Após a ovulação, o folículo vazio se transforma em corpo lúteo, que começa a liberar progesterona para manter o endométrio preparado para a implantação de um óvulo fertilizado. Se a fertilização não ocorre, os níveis de progesterona e estrogênio caem, e o endométrio começa a se desintegrar. Essa fase dura cerca de 14 dias e termina com o início da menstruação. Algumas mulheres podem sentir sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) devido às mudanças hormonais, como irritabilidade, inchaço e cansaço.
O acolhimento consigo mesma durante o período menstrual é essencial para passar por essa fase com mais equilíbrio e bem-estar.
Esse é um momento em que o corpo e a mente passam por intensas mudanças hormonais, o que pode gerar desconforto físico, alterações de humor e uma sensibilidade emocional maior.
Praticar o acolhimento significa respeitar os limites do corpo, ouvir suas necessidades e permitir-se descansar quando necessário. Pequenas ações como momentos de relaxamento, atividades que trazem prazer e práticas gentis com o corpo são formas de autocuidado que ajudam a transformar o período menstrual em uma oportunidade de conexão consigo mesma.
Esse aplicativo vai te ajudar a entender seus ciclos e como lidar com eles:
Flo Calendário Ciclo Menstrual
